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Komfortzone verlassen – 5 Schritte, wie du es endlich schaffst

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Heute zeige ich Dir, wie Du es schaffst, in 5 einfachen Schritten Deine Komfortzone zu verlassen und mehr Erfolg im Leben zu haben und Deine Ziele zu erreichen.

Du fragst Dich was die Komfortzone mit Erfolg und dem Erreichen Deiner Ziele zu tun hat?

Alles, was Du jemals wolltest ist auf der anderen Seite der Angst. (George Addair)

Genau der Angst, die Dich auch in Deiner Komfortzone festh├Ąlt.

Doch starten wir mal ganz von vorne, damit es mit diesen 7 Schritten und unserer 7-Tages-Challenge auch wirklich jeder schafft, seine Komfortzone zu verlassen.

Was ist die Komfortzone?

Die Komfortzone ist der Bereich unseres Lebens, wo Angst und Unsicherheit minimal sind und unsere gef├╝hlte Kontrolle ├╝ber die Situation am gr├Â├čten ist.

Beispiel:

Du sitzt zu Hause auf dem Sofa, der K├╝hlschrank ist voll, Du hast vielleicht noch Freunde oder Familie bei Dir und bist gesund und munter ohne Sorgen.

Das ist Deine Komfortzone. Dein Sofa, auf dem Dir nichts passiert. Zur Komfortzone geh├Ârt aber nicht nur der Ort an dem du dich befindest, sondern auch die T├Ątigkeiten denen du immer wieder nachgehst, die Leute mit denen du dich regelm├Ą├čig umgibst oder all die anderen Sachen die du, meist unbewusst, aus einer Gewohnheit heraus tust.

Warum sollten wir die Komfortzone verlassen wollen?

Das ist eine gute Frage, die viel zu selten gestellt wird. Da auf dem Sofa zu sitzen klingt doch ganz gut oder?

Aber es klingt vielleicht auch ein wenig langweilig oder? Tag ein Tag aus nur auf dem Sofa zu sitzen?

  • Glaubst Du, Du wirst ges├╝nder, fitter oder Dich pers├Ânlich weiterentwickeln, wenn Du dort auf dem Sofa sitzen bleibst f├╝r den Rest Deines Lebens?
  • Glaubst Du, dass Du etwas Neues lernen wirst? Oder Deine Ziele erreichst, wenn Du nur da sitzt?
  • Glaubst Du, dass Deine W├╝nsche und Tr├Ąume dort auf dem Sofa wahr werden?
  • Glaubst Du, dass Du ein aufregendes, sinnvolles und lebenswertes Leben dort auf dem Sofa f├╝hren kannst?

Wenn Du alle diese Fragen mit Ja beantworten kannst, dann bleib sitzen.

Wenn da aber einige Nein-Antworten dabei waren, dann steh auf. Naja, erstmal lies weiter.

Denn wenn Du aufstehst, raus gehst, steigt zwar auch die Unsicherheit aber ich kann Dir auch garantieren, dass das Leben interessanter wird.

Das ist ├╝brigens ein ganz nat├╝rlicher Prozess. Vom Bauch der Mutter, ├╝ber das Krabbeln im Kinderzimmer, bis hin zum Schulweg, der ersten eigenen Wohnung, dem Weg zur Arbeit und irgendwann zur eigenen Familie, wir erweitern st├Ąndig unsere Komfortzone und wachsen an unseren Aufgaben.

H├Ąufig ist es jedoch leider so, dass wir mit dem Alter mehr und mehr dazu neigen, in unser Komfortzone zu verharren.

Komfortzonenmodell / Lernzonenmodell

Ich will Dich nicht zu sehr mit der Theorie langweilen, aber die gibt es zu dem Thema auch. Es gibt das sogenannte Komfortzonenmodell oder auch Lernzonenmodell genannt.

Das kannst Du Dir wie drei Kreise in einer Dartscheibe vorstellen. In der Mitte ist die Komfortzone, das Bullseye.

Um diesen kleinen Kreis, gibt es zwei gr├Â├čere Kreise. Der erste ist die Wachstumszone. Aufgaben in dieser Zone stellen eine Herausforderung f├╝r uns da, aber wenn wir sie meistern, wachsen wir daran und das wiederum erweitert sogar unsere Komfortzone.

Dann gibt es noch einen Kreis weiter au├čen. Dieser ist die Panikzone. Das sind Herausforderungen die uns ├╝berfordern, wo wir sehr wahrscheinlich Fehler machen werden und Angst oder gar Bedrohung empfinden.

Die Panikzone wollen wir vermeiden. Aber wir wollen erreichen, dass du diesen inneren Kreis Schritt f├╝r Schritt vergr├Â├čerst und daran w├Ąchst.

Wie ich die Welt ein St├╝ck zu meiner Komfortzone gemacht habe

Vor ein paar Jahren, sa├č ich auf meinem Sofa. Ich stand vor dieser Wahl, ob ich aufstehe oder einfach sitzen bleibe. Ein Freund hatte gefragt, ob ich mitkommen will nach Kroatien.

Das Problem: Ich war noch nie geflogen. Ich hatte Angst, ich war unsicher, ich war kurz davor abzusagen.

Doch dann entschied ich mich anders. Ich wei├č noch, wie ich zum Flughafen fuhr, meine Sachen eincheckte und dann in das Flugzeug stieg. Pl├Âtzlich hie├č es anschnallen. Ich fragte mich in dem Moment, was mir denn bittesch├Ân das Anschnallen bringen soll, wenn das Flugzeug abst├╝rzt?

Ich wei├č noch, wie aufgeregt ich da war. Aber au├čer der Angst war da noch etwas anderes. Begeisterung und das Gef├╝hl, etwas aufregendes zu tun. Mich faszinierte total dieser Moment, als das Flugzeug durch diese Wolkendecke flog, dieses Gef├╝hl von Freiheit, diese Aussicht, wie alles was ich bisher kannte immer kleiner wurde und schlie├člich ganz unter der wei├čen Wolkendecke die aussah wie eine verschneite endlose Winterlandschaft verschwand.

Ich sa├č total bewegt von dieser Erfahrung mit gro├čen Augen am kleinen runden Fenster des Flugzeuges.

Dann warf ich einen kurzen Blick auf die anderen Passagiere. Einige hatten die Augen bereits geschlossen, andere lasen die Bordzeitung und w├Ąhlten ihr Essen und wieder andere spielten auf dem Handy rum.

In dem Moment dachte ich noch wie ignorant und verr├╝ckt diese Leute doch sind.

Seit dem bin ich unz├Ąhlige Male geflogen. Heute lese ich selbst ein Buch und sehe nur noch selten aus dem Fenster und auch die Aufregung ist v├Âllig verschwunden.

Meine Komfortzone hat sich erweitert, ich bin gewachsen und habe seitdem v├Âllig neue M├Âglichkeiten.

Die wundersch├Ânen Mittelmeerstr├Ąnde in Kroatien, das tolle Essen und auch die riesigen Steinmauern von Dubrovnik werden immer als sch├Âne Erinnerung mein Leben bereichern. Seitdem habe ich viele sch├Âne Orte auf der ganzen Welt gesehen, tolle Menschen kennengelernt und exotische Speisen gegessen.

All das, weil ich meine Komfortzone erweitert habe. Weil ich von meinem Sofa aufgestanden bin, trotz der Angst.

Der erste Kuss, die erste Freundin, die erste eigene Wohnung und vieles mehr. Es sind doch genau diese aufregenden Momente, die unser Leben so lebenswert machen.

Und doch, h├Ąlt unsere Angst uns so oft zur├╝ck. Und doch, leben wir oftmals weit unter unseren M├Âglichkeiten.

Das Problem: Die Komfortzone ist wie ein Magnet, der uns immer wieder anzieht. Es erfordert Kraft und Mut, diese Anziehung zu durchbrechen.

Damit es Dir in Zukunft leichter f├Ąllt und Du dem Leben Deiner Tr├Ąume ein St├╝ck n├Ąher kommst, habe ich 7 Schritte f├╝r Dich festgehalten, wie Du es schaffst, Deine Komfortzone zu verlassen.

Die Komfortzone endlich verlassen – 5 Schritte

Schritt 1: Dir der Komfortzone bewusst werden

Das ist ein ganz wichtiger Schritt. Das Sofa war nat├╝rlich nur ein Bild und niemand sitzt den ganzen Tag nur auf dem Sofa. Aber wie sieht es bei Dir aus? Was ist Deine Komfortzone?
Male dazu einen Kreis. In diesen Kreis schreibst Du alle T├Ątigkeiten deines Alltags auf. Was isst du gerne, mit wem verbringst du die meiste Zeit, welche Orte besuchst Du und was f├Ąllt Dir sonst noch ein?

Schritt 2: Was liegt au├čerhalb Deiner Komfortzone, was Du gerne erreichen w├╝rdest?

Im zweiten Schritt schreibst Du au├čerhalb des Kreises alles auf, was Du gerne erreichen w├╝rdest, aber bisher nicht gemacht hast. Sei es aus Angst, Unsicherheit oder weil Du Angst hast zu scheitern oder entt├Ąuscht zu werden.

Nehmen wir als Beispiel eine Gehaltserh├Âhung und gehen das in den nachfolgenden Schritten durch.

Schritt 3: Werde spezifisch

Beim Verlassen der Komfortzone geht es darum, Deine Angst zu ├╝berwinden. Es geht nicht darum, keine Angst mehr zu haben. Angst oder ein Gef├╝hl von Unsicherheit in neuen Situationen ist v├Âllig normal.

Oft ist es aber so, dass die meisten unserer Ängste irrational sind. Wir machen uns Sorgen über Dinge, die niemals eintreten oder sind uns der realen Konsequenzen gar nicht bewusst.

Also schreib zu allem auf, wovor genau Du Angst hast und was im schlimmsten Fall passieren kann.
Ich habe Angst davor, meinen Chef um eine Gehaltserh├Âhung zu bitten.
Ich f├╝hle mich unwohl, ├╝ber das Thema Geld zu sprechen.
Ich habe Angst, dass der Chef nein sagt und unser Verh├Ąltnis danach komisch ist.

Was kann im schlimmsten Fall passieren?

Der Chef sagt nein.
Ich werde gek├╝ndigt. (Naja sehr unwahrscheinlich aber schreiben wir es trotzdem mal auf.)

Schritt 4: Was w├Ąre wenn?

Im vierten Schritt jetzt schreibst du auf, was du tust, wenn der schlimmste Fall eintritt.

Der Chef hat nein gesagt. Nagut, jetzt kann ich trotzdem da weiter arbeiten oder mich nach einer neuen Stelle umsehen oder aber ein konkretes Datum oder ein Ziel ausmachen, zu dem die Gehaltserh├Âhung erfolgt. Auf jeden Fall habe ich Klarheit ├╝ber meine aktuelle Situation.

Der Chef hat mich gek├╝ndigt. Das ist sicher eine etwas drastische Reaktion. Ich verklage ihn, erhalte einen gro├čz├╝gigen Schadensersatz wegen unwirksamer K├╝ndigung und fliege in den Urlaub nach Kroatien und suche mir von da aus einen neuen Job. Ich werde nicht verhungern, verdursten oder daran sterben. Egal was passiert, ich bin sozial abgesichert und es wird mir gut gehen und ich werde einen Weg finden.

Gar nicht so schlimm oder? Fallen Dir Situationen ein, wo du vor etwas Angst hattest und diese ├╝berwunden hast? Wie Du Dich danach gef├╝hlt hast?

Schritt 5: Die Chance

Werfen wir doch mal einen Blick auf das was Dich erwartet, wenn du die Angst ├╝berwindest.

Du bekommst die Gehaltserh├Âhung. Du hast mehr Geld f├╝r Dich und Deine Familie. Du musst Dir weniger Sorgen machen, kannst auch mal den teureren Urlaub buchen oder Dir etwas Sch├Ânes kaufen.

Du kannst Geld f├╝r das Alter beiseite legen und bist finanziell ein St├╝ckchen freier.

F├╝hlt sich gut an oder? Du hast Dein Ziel erreicht, Du hast mehr vom Leben und bist pers├Ânlich gewachsen. Du erh├Ąltst im Job die Anerkennung und das Gehalt, welches Du verdienst.

Alles nur, weil Du den Schritt raus aus Deiner Komfortzone gewagt hast!

Die Macht der kleinen Schritte

Ganz wichtig: Gehe den Weg raus aus Deiner Komfortzone! Aber ich kleinen Schritten! Versuche nicht, von heute auf morgen dein bisheriges Leben komplett umzuwerfen und alles ÔÇťperfektÔÇŁ zu machen.

W├Ąhle einen kleinen Schritt aus, bleibe mit diesem konsequent au├čerhalb der Komfortzone, bis er dazugeh├Ârt und bleibe mit dem Rest in Deiner Komfortzone.

Das ist wichtig, um laufend ├╝ber gen├╝gend Ausdauer und Kraft zu verf├╝gen, um uns nach und nach den n├Ąchsten Herausforderungen auf dem Weg zum Leben unserer Tr├Ąume stellen zu k├Ânnen.

Dieses Konzept der kleinen Schritte ist unbedingt immer einzuhalten, wenn Du Dich entwickelst, wenn Du aus Deiner Komfortzone raus gehen willst.

Entwicklung dauert einfach seine Zeit. Gras w├Ąchst auch nicht schneller, wenn Du daran ziehst. Springen deshalb nicht einfach raus aus Deiner Komfortzone und lasse Dich nicht mehr ÔÇ×rausschleudernÔÇť.

Egal was passiert, egal wie unangenehm Dir eine Situation ist. Bleibe in dem Bereich, in dem Du Dich entwickeln willst, drau├čen aus der Komfortzone. Und wenn es noch so hart ist.

Ein Zur├╝ckgehen w├╝rde Dich auf Dauer gesehen sehr viel mehr Energie kosten als das Durchhalten. Kurzfristig w├Ąrst Du, wenn Du in die Komfortzone zur├╝ckgehen w├╝rdest, Deine ├ängste, Deine Unsicherheiten und die unangenehmen Situationen los.

Doch Du w├╝rdest immer wissen: ÔÇ×Ich war zu schwach, zu faul, zu feig, etc.ÔÇť Und dieses Wissen w├╝rde Dich viel mehr Energie kosten. Vor allem w├╝rde es Dich immer belasten, wenn Du wieder mal aus der Komfortzone gehen willst.

Bist du bereit, deine Tr├Ąume zu leben?

Wenn ja, dann mach als erstes die 5 Schritte. Im zweiten Schritt habe ich dann etwas Besonderes f├╝r Dich vorbereitet.

Eine Reihe kleiner ├ťbungen, die Dir helfen werden, Deine Komfortzone endlich in kleinen Schritten zu verlassen und mehr im Leben zu erreichen.

Du erh├Ąltst in den n├Ąchsten 7 Tagen jeden Tag eine E-Mail von mir mit einer kleinen Aufgabe. Die Aufgaben werden Dich und Deine Komfortzone herausfordern und Du wirst in diesen 7 Tagen lernen, Schritt f├╝r Schritt Deine Komfortzone zu verlassen.

Die Macht der kleinen Schritte hast Du ja bereits gerade kennengelernt. Wir wenden das Prinzip jetzt praktisch an, damit Du sofort Ergebnisse hast.┬áDazu haben wir eine kleine E-Mail-Challenge f├╝r Dich vorbereitet.┬áDu erh├Ąltst 7 Tage lang t├Ąglich eine kleine Aufgabe per E-Mail.┬á Auch wenn es nur kleine Schritte sind, wirst Du am Ende dieser 7 Tage einen gro├čen Schritt gegangen sein.┬áWas meinst Du? Schaffst Du es, 7 kleine Schritte zu gehen? Finde es jetzt heraus und sei dabei.┬á┬á
 

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